Hurtig restitution

I denne artikel vil vi fokusere på den professionelle sportsudøver eller den som dyrker sport på et højt niveau, som søger en metode at restituerer hurtigere på. Der findes forskellige måder at restituere kroppens muskler på og den mest normale, er ved bare at holde sig i ro. Men denne metode tager ofte lang tid og som sportsudøver på højt niveau er tid en afgørende faktor.  Det er vigtigt at kunne komme sig hurtigt efter en hård træning, så man er klar til dagen efter eller måske 2 dage efter og ikke en uge efter.

Brug teknologi til at hjælpe dig med din restitution

Det bedste tip til at restituerer på den bedste og hurtigste måde, er ved at blande teknologien ind i ligningen. For det man har brug for, som sportsudøver, er et produkt der hedder recovery boots, som bruger komprimeret luft på muskelvæv. Du kan finde dette produkt på siden her og evt. tilbehør. Produktet søger for at give sportsudøveren en hurtigere restitution end ellers og får ømhed og hævelse til at gå væk. Dette er med til at kroppen kan restituere musklerne hurtigere og fjerne alle de affaldsstoffer, som bliver dannet i musklerne under sportsaktiviteter. Dermed vil det give en mere afslappende og behagelig fornemmelse i musklerne.

Hvordan de virker

Recovery boots virker i benene, som skal dækkes af et par oppustelige støvler, for at skabe trykket, som skal aflaste musklerne. Med denne metode kan du hurtigt blive klar til din næste konkurrence eller til din næste træning, uden at følge at dine ben er lavet af cement. Du vil kunne bevæge dig hurtigt, som du plejer og sørge for at dine ben virker optimalt. Som de fleste sportsdudøvere ved, så er det marginalerne, der tæller. Som regel er der ikke langt fra at blive nr. 1 til at blive en af de sidste. Hvis man vil vinde, så må man optimere på marginalerne.

Vejen til den stærke krop

De fleste af dem som træner, gør det typisk fordi de gerne vil have en stærkere krop. Men hvordan får man en stærkere krop? Jo – selvfølgelig skal du træne, men træning er ikke alt, tværtimod. Mange glemmer hvor vigtig kosten, og ikke mindst den rigtige kost, er for ens resultater på træningsbænken. Men hvordan får man så den rigtige kost? Dette findes der ikke ét svar på, men et godt sted at starte, er med kosttilskuddet proteinpulver. Proteinpulveret er med til at give dig det protein, som din krop har brug for, ved opbygning af muskelmasse. Det er nemlig ikke altid let at opnår den rette mængde igennem din normale kost.

De vigtige aminosyrer

Protein er som sagt med til at opbygge dine muskler, når du har nedbrudt dem undertræningen. Det er det du reelt gør, når du træner, du nedbryder dine muskler. Den nedbrudte muskelmasse skal have noget at bygge sig selv om med igen. I dette tilfælde er dette proteinpulver, som indeholder BCAA-aminosyrer. Ved at tilføre den rette mængde af proteinpulver, hjælper du din krop med at blive stærkere. Derfor er det bedste tip til en stærkere krop, at tage proteinpulver, som et supplement til din daglige kost. Der findes forskellige typer af proteinpulver, men whey protein, er den type, som hurtigst bliver optaget i kroppen. Derfor er det også dette, som er det mest optimale.

Det mest almindelige kosttilskud

Når din krop med tiden bliver stærkere, så vil du også kunne præstere bedre, når du træner. Det betyder en endnu stærkere krop og dermed også større muskler. Proteinpulveret er til og med nok noget af det mest almindelige kosttilskud, der findes på markedet. Der er ingen bivirkninger ved at indtage proteinpulver og det anvendes i dag af både mænd og kvinder i mange forskellige aldersgrupper. Selvfølgelig skal du tage den anbefalet mængde, det skal du altid, så alt med måde. Hvis du gør dette, er der absolut ikke noget, at skulle bekymre sig om ved dette kosttilskud.

Det er aldrig sjovt at miste en, man har kær, og tiden efter er hård at komme igennem. Der er desværre ikke noget, som kan få sorgen til at forsvinde, men der er alligevel ting, der kan lindre smerten en smule. Her er de bedste tips til at komme gennem den svære tid efter et dødsfald.

Snak med nogen

Ofte hjælper det at sætte ord på sine følelser. Snak med en ven, et familiemedlem eller en kollega om, hvordan du har det. Når du siger ordene højt, kommer du også ud med nogle af de følelser i stedet for at holde dem inde, og det kan lette lidt. Husk også at snakke om alle de gode øjeblikke, du havde med personen, så det ikke kun handler om det triste.

Bed om hjælp

I forbindelse med et dødsfald er der mange praktiske ting at tage hånd om, især hvis det er en person i den nærmeste familie. Det kan være svært at overskue, og derfor er det ofte gavnligt at bede om hjælp. Hvis afdøde boede alene, skal dødsboet tømmes og rengøres, og det kan være en svær opgave, selv hvis det drejer sig om et lille hjem. Denne virksomhed hjælper med at rydde og rengøre dødsbo, og håndterer opgaven med professionalitet. Det betyder, at du og dine familie kan hjælpe til i det omfang, I kan holde til, og ellers overlade ansvaret til dem.

Lyt til dig selv

Mennesker reagerer forskelligt, og der findes ikke én rigtig måde at reagere på, når man mister en, man har kær. Derfor er det vigtigt at lytte til sig selv. Nogen har brug for at holde et par dage fri, andre har brug for at holde sig beskæftiget hele tiden. Mærk efter i maven – hvad har du allermest brug for? Tag eventuelt en snak med din chef om situationen, hvis du har brug for det.

Nu står vi snart overfor årets mest romantiske dag, nemlig Valentines day, eller Valentins dag som det hedder på dansk. Ved du ikke hvad du skal give din elskede, hvis du ikke skal være kliché røde roser og hjertet formet chokolade.  

Hvad er de til? 

Inden du kaster dig over det første og det bedste Valentins tilbud du ser i reklamerne eller på nettet, så overvej hvad din kone/mand/kæreste er til, samt hvor meget du vil bruge af tid og penge på gaven.
Er de til en romantisk weekend, bare jer to sammen, eller er det mere en fysisk gave, eller måske en gave du selv har lave, som et kuponhæfte, med en gang massage og en gang madlavning osv.  

Fysiske gaver er et hit hos de fleste 

Man ser ofte at det er de fysiske gaver til valentins dag, der hitter mest. Her er det især ringe, eller andre smykker, tøj og undertøj eller bøger der er populærer.
Hvis du er i tvivl om hvilke typer bøger der kunne passe som Valentins gave, så har Saxo et bredt udvalg af romantiske eller relevante bøger til valentins gaver. Se deres store udvalg her.
Her er det ofte romantiske noveller, krimier eller kogebøger der hitter. 

Gør gaven til en helhedsoplevelse  

Sørg nu for at når du skal give din gave, at det ikke bare er “jeg har en gave til dig” og så sker der ikke mere. Sørg for f.eks. at lave lækker morgenmad med rundstykker og æg og vel dækket bord, og så giv gaven der, og hvis det er en travl hverdagsmorgen, så lav et lækkert aftensmåltid, med veldækket bord, vin og så giv gaven når i hygger jer allermest. Dette giver en meget større effekt af gaven, så personen kan mærke du har gået op i gaven og dagen og at du sætter pris på personen.  

Vælg en god køreskole

Når man skal tage et kørekort, skal man have teoritimer samt praktiske timer, for at kunne få et kørekort. Men det er ikke altid at teoritimerne passer ind i ens skema eller også skal man langt væk for at tage dem. Derfor kan det nogle gange godt blive svært, at få det hele til at passe sammen i den travle hverdag. Men sådan er det ikke hvis du vælger at tage kørekort hos Tiptoptrafik. Denne køreskole er meget fleksibel og de har mere end 13 steder, hvor du kan få dine teoritimer. Derfor er der mulighed for at vælge et sted, som ligger i en fornuftig afstand fra din bopæl.

En stor køreskole

Du kan frit vælge hvor du vil tage din teori og på det tidspunkt, som passer dig. Denne køreskole er stor nok til at denne fleksibilitet kan lade sig gøre, uden det går ud over dig som elev. Du kan stadig modtage den samme høje kvalitet i undervisningen, uanset hvor og hvornår du vælger at få undervisningen. Det vil alt andet lige gøre det letter for dig at få dit kørekort, som du vil kunne få gavn af størstedelen af dit liv. Det at kunne køre bil gør livet lidt lettere, for de flestes vedkommende.

Kortvente tid på køreprøven

Denne køreskole sørger også for at du hurtigt kan komme til den afsluttende køreprøve, som afgør om du må køre bil eller ej. Der er mange i især København, som oplever flere måneders ventetid på, at kunne komme til køreprøve. Dette er ikke praktisk, da man i denne venteperiode kommer ud af træning, da man ikke har mulighed for at holde den ved lige. Det gør at der er større chance for at dumpe til køreprøven. Men det kommer ikke til at ske ved denne køreskole, fordi de har mange års erfaring inde for denne travle branche.

Gør din fakturering nemmere

Mange selvstændige bruger meget tid på at udforme fakturaer, så de kan fakturere deres kunder. Problematikken er at mange ikke har registreret den tid, som er blevet brugt på hver enkel kunde. Det resulterer typisk i at man gætter sig lidt til, hvor mange timer hver kunde har fået ydelser for og er derfor ikke en særlig præcis vurdering. Hvis man udformer fakturaer på denne måde, så ender man med enten at snyde sig selv eller ens kunder. I begge tilfælde er det en uacceptabel situation. Hvis kunderne oplever at de bliver snydt, så kommer de højst sandsynlig ikke igen.

Tippet til hvad man skal gøre

For ikke at snyde hverken sig selv eller sine kunder, så må man gøre noget der giver mere præcise fakturaer, end hvis man gætter dig til dem. Det man skal gøre, er at bruge et tidsregistreringsværktøj, hvor du kan lave faktura skabeloner fra. Hvis du ikke ved hvor du kan finde dette henne, kan du klikke her. Med sådan et værktøj vil det være muligt, at kunne lave tidsregistreringer ud fra kunder og typer af opgaver. Disse data vil kunne blive trukket med over til en fakturaskabelon, hvor der vil være en oversigt og opgaver som du har udført og hvor lang tid de har taget. Dette vil være meget mere præcist i forhold til andre metoder. Fordelen derudover er også at du bliver fri for at skulle bruge meget tid på at udforme en faktura.

Mere effektivitet

Med forskellige fakturaskabeloner at vælge i mellem ville man let kunne udforme sin korrekte faktura og videresende den til kunderne. Det kan rent faktisk også skabe mere effektivitet i firmaet, da man med et tidsregistreringsværktøj vil få et overblik over tid. Det skaber en helt unik indsigt i hvordan tiden bliver brugt i virksomheden.

De fleste af os ser frem til nytår, som en dag der er fyldt med fest og farver. Årets sidste dag, markeres med fest og fyrværkeri, og der er mange, der har den holdning, at det også skal været årets største fest. Det betyder, at der er mange der nærmest får en smule stres over at skulle holde festen. For hvad nu hvis den ikke lever op til forventningerne, og festen fuser ud.

Værst for værten

Skal man være vært for en nytårsfest er presset endnu højere, da man skal stå for at holde årets fest. Det betyder også, at der er mange der stresser meget over værtsrollen. De kan gå i flere dage og spekulere på, om alt nu også bliver som det skal være. Derudover kan man nemt ende med at gå og have så travlt hele dagen at det ender med at festen slet ikke bliver en fornøjelse. Der findes heldigvis måder at slippe lidt lettere omkring det, hvilket utrolig mange danskere har fået øjnene op for.

Antallet af danske familier, der bestiller deres nytårsmenuer ude fra er nemlig eksploderet de sidste par år. Alt fra supermarkeder til finere restauranter tilbyder, at man kan bestille maden hos dem og slippe for besværet med selv at skulle finde på en ret og lave det. Du kan se et eksempel på en nytårsmenu her. 

Ved at gøre det frigiver man en masse tid og ikke mindst ro. Ro til at planlægge de små detaljer i stedet for de store tidskrævende af slagsen. Så hvis du vil holde en nytårsaften der er sikker på at imponerer uden at du dør af stress over det, så er det bedste tip at bestille maden ude fra.

Dit fodtøj er yderst vigtigt

Vi bruger vores foder hverdag og de bliver brugt meget. Vi tænker slet ikke, over hvor meget vi bruger vores føder og specielt når, vi er ude at rejse. Det er når vi, er ude at rejse at vores fødder for alvor kommer på arbejde. Er du typen som godt kan lide at have en aktiv ferie, så er dine fødder det vigtigste værktøj. Uden dem så bliver din aktive ferie ikke så aktiv. Tilværelsen bliver noget mere besværlig. Der er selvfølgelig tale om, hvis du får en skade eller har fået vabler, på dine fødder. Det kan ødelægge hele oplevelsen og hele turen, hvis dine fødder giver op. Derfor skal du passe på dem.

Tips til fodtøj

Den mest essentielle måde at beskytte sine fødder på, er ved at vælge det rigtige fodtøj. Fodtøj som kan beskytte dine fødder og give dem støtte, når det er nødvendigt.

• Man skal finde nogle støvler eller sko, som passer dine fødder godt.
• Man skal også have styr på hvilke aktiviteter, man vil have på ferien. Der findes f.eks. støvler til vandring og sko til at klatre i bjerge med. Disse to typer kan ikke anbefales at blive brugt på nogen anden aktivitet.
• Scarpa er et Italiensk mærke, som går op i kvalitet. De har de fleste typer fodtøj, som du vil få brug for. De har både vandre støvler, sko til bare at gå i og sko til klatring.
• Hvis du skal vandre lange ture, så er en vandrestøvle det mest optimale valg. De er robuste, stive og giver en god gå-komfort for dine fødder. Som regel har de også en god åndbarhed og er vandtætte. Dette er en stor fordel, da man ikke ved, hvad man kan blive udsat for på turen.
• Skal man klatre i bjerge, skal man have en sportsklatresko. Disse er specielt fremstillet til dette formål. De er meget fleksible, samtidig med at de er godt beskyttet. Dette giver det ultimative greb for foden, på klippen.